情绪与压力管理课程大纲

情绪与压力管理课程背景：

不论是职场新人，还是已在职场摸爬滚打多年，甚至已经是企业中高层管理者，相信很多人都有同样的感慨，在职场上，虽然你对自己有着很高的期许，希望自己能有非常亮眼的表现，但总不免受挫，或是常常感觉“亚历山大”，甚至有些人已经出现非常严重的身心异常状况……工作，竟成了大家烦恼、不开心的罪魁祸首。到底如何才能乐在工作，同时创造亮眼绩效呢？

事实上，心理学家们早就发现，对于职场表现而言，情商比智商更为重要。想要出类拔萃，你我除了要拥有足够的专业知识及技能，更需要培养超优的工作情商。企管专家们更是把工作情商视为“情绪生产力”，也就是说，情商是一种判断你是否胜任这项工作的关键能力。情商EQ是一个人自我情绪管理，管理他人情绪，经营双赢人际关系的能力。

哈佛大学心理学家戈尔曼教授发现，职场上的表现，只有20%取决于智商，其余80%取决于情商。掌握高情商的情绪与压力管理，让您更高效更快乐地工作，让企业创造更亮眼的绩效。上海交通大学培训中心可以送教上门，也可以邀请讲师进行线上授课，具体情况，根据企业情况，合理安排。

情绪与压力管理课程收益：

● 系统地了解和掌握情绪情商的专业知识，“轻松说道理，明确讲做法”

● 帮助学员知己知彼，提升全方位的自我情商能力，了解自身压力状况，并通过学习，显著提升情绪与压力管理能力

● 通过全面的教学设计，制定操作性强的“个人定制行动方案”，增进学员工作生活幸福指数

情绪与压力管理大纲：

一、人为什么要有情绪

1. 如果没有情绪，人类将会怎样？

2. 情绪的四大功能

1）与生俱来的沟通工具

2）驱动力，激发并引导行为

3）强化记忆

4）促进认知

练习：《制作自我的情绪地图》

二、情绪是什么

1. 我们有多少种情绪

2. 想法，决定情绪

案例分析：《他开会迟到了》

3. 情绪的功课

1）所有的情绪都是好情绪！

三、情商是什么

1 .情商是什么

2. 哈佛戈尔曼教授的情感智力构架图

3. 情商的4成分18项能力

心理测试：《你的情商高不高？》

四、如何越压越有力

1. 什么是压力？

心理测试：《压力诊断测试》

2. 情商高手的沟通黄金法则：先处理心情，再处理事情

讨论：《你遇到过的情商高手》

3. 从生理反应处理压力

情景练习：《大脑SPA练习》

4. 压力如何产生

1）我是A型人吗？《A型人格测试及分析》

2）我有完美主义吗？《完美主义测验及分析》

3）我有负向情感吗？《负向情感测验及分析》

4）我是3C人格者吗？《3C人格测验》

5）我是一个乐观者吗？《乐观人格测验》

5. 乐观的三个维度

案例：《乐观三部曲》

6. 从思维模式处理压力

情景练习：《转念六步法》

五、结束语

1. 分享与回顾

2. 指定个人行动方案

☎ 联系电话    

18201888750

✍ 情绪与压力管理培训

http://www.ganbuedu.com/  

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